2. 闭上眼睛，双手呈放松的杯形，用手掌遮住眼睛，专注于闭眼后黑暗中火焰的印记。火焰的印记将会在你的视野范围内移动。继续凝视火焰印记，将它移到视线中并继续专注于它大约四分钟。
方法一：
1. 点燃一支蜡烛，凝视火焰大约两分钟。确保你的注意力不分散。
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2. 闭上眼睛，双手呈放松的杯形，用手掌遮住眼睛，专注于闭眼后黑暗中火焰的印记。火焰的印记将会在你的视野范围内移动。继续凝视火焰印记，将它移到视线中并继续专注于它大约四分钟。 |
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3. 放松，清空你的思绪，用几分钟调整你的呼吸，只专注于每一次呼吸
这个练习的作用：
此练习让头脑为强烈集中注意力做好准备，这对任何心灵/星体运作都非常重要。对普通人而言，思绪转瞬即散。受过训练的头脑可以强烈地集中注意力，将思绪集中在一点上，就像激光一样聚焦，并且充满力量。全神贯注在星体运作中至关重要。一个人的意志也随着这个练习而发展，因为强大的意志不会分散注意力。不要对自己感到沮丧或不耐烦。刚开始练习时，思绪潜入并分散你的注意力是正常的。完全掌握注意力需要一段时间的练习，对大多数人来说，这是训练心智最困难的方面之一。
方法二 [中级]：
1.用几分钟时间专注于火焰
2. 闭上眼睛，双手呈放松的杯形，用手掌遮住眼睛，专注于闭眼后黑暗中火焰的印记。火焰的印记将会在你的视野范围内移动。
3. 闭上眼睛，拉近火焰印记并来回移动它。当你精通移动和控制火焰印记时，尝试进入它。你会发现印记开始变紧并改变颜色。明亮的火焰将变为粉红色，然后变为红色并变暗。
4. 如果你愿意，重复这个练习。
这个练习的作用：
此练习训练头脑和第三只眼来引导灵性能量。
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美国国会图书馆编号: 12-16457
