Energy Meditation

能量冥想

能量冥想非常适合初学者，因为它有助于感受到能量。当定期练习时，它也有助于增强光环。

1. 首先，放松全身。进入恍惚状态，恍惚越深，越有效。能量冥想也可以随时进行，恍惚不是必要的。

2. 吸气，同时从身体的各个侧面、前部、后部、头顶和脚底吸入能量。对于初学者，你应该将能量想象太阳的白光。当熟练掌握时，使用颜色光将会更先进和有效。

3. 呼气，并想象能量扩展光环。

4. 再次吸气，观想能量变得更明亮、更强大，从你的全身散发出来。

5. 再次呼气，观想能量扩展你的光环，你的身体中心像太阳一样闪耀着光芒。

6. 重复几次，每次都想象能量随着强度的增加而变得越来越亮。

吸收颜色光的能量时，想象颜色变得越来越强大和鲜艳。你会发现，每种颜色都能给你带来不同的感受。颜色可以根据其性质被吸收。

你也可以同时从身体的前侧和后侧吸收能量，在中间相遇，然后在身体两侧、顶部和底部吸收能量。之后，将你的光环向外扩展。

通过这种冥想，你还可以练习扩展和收缩光环。