首先，练习关闭你的一部分声门[就像打鼾一样]，像猫一样发出嘶嘶声，同时练习吸气呼气。呼吸时应该保持均匀且可控。
1. 当你找到了声门之后，将其关闭，随后发出嘶嘶声并通过鼻子吸气。你应该听到微弱的嘶嘶声，就像轻微的鼾声一样。
2. 屏住呼吸。
3. 用鼻子呼气，保持一部分声门闭合。
执行 3-5 次并感受呼吸过程，因为这种呼吸技术可以用于更高级的呼吸练习，例如呼吸能量。
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来自阿撒兹勒的反向猫呼吸法:
1. 用鼻子吸入空气。
2. 屏住呼吸[可选] 永远记住，不要强迫自己屏住呼吸。在练习中，你应始终感到舒适。
3. 通过喉咙后部呼气，就像猫的嘶嘶声一样，保持声门部分闭合。
执行 3-5 次并感受呼吸过程，因为这种技术可以用于更高级的呼吸练习，例如呼吸能量。
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