1. 收缩腹部肌肉，用力，然后呼气，将腹部肌肉抽入抽出，用力而快速，且是有控制地。空气会自行进入你的肺部上部。通过这项练习，利用腹部肌肉的快速收缩来吸气和呼气。腹部肌肉的收缩应该是有节奏的。
2. 多练习几次，感受它的练习方式。
3. 一次性连续做 20 次，吸入呼出，快速连续使用腹部肌肉，在第20次呼吸结束时，呼气，吸气并充满肺部，收缩肛门，将下巴放低至胸部，保持屏气，在你感到舒适的前提下——不要强迫自己！
4. 缓慢呼气。
以上构成一轮。呼气应该是简短的，而吸气应该是被动而绵长的。通过增加腹部肌肉的抽吸次数来增加轮数。新开始练习时，尝试做三组20次抽吸，练习一段时间后，增加到30次，然后到40次，直至你做到60次。
火呼吸练习的作用：
1.它增加了体内的氧气量
2.它增加了体内的热量。哥特和中世纪时期的炼金术士被称为“吹气者”，炼金术画中壁炉旁的风箱就是这种练习的象征。
3. 它是昆达里尼瑜伽的基础
如果您怀孕、患有高血压、疝气或任何其他涉及腹部的身体问题，请勿进行此练习。
这是一个 YouTube 视频的链接，该视频演示了如何正确地进行这种呼吸练习。
请注意*此 YouTube 视频仅供快速[17 秒持续时间]，且简易地理解这个练习，与撒旦之乐内阁没有任何关系。
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