哈达瑜伽和太极拳可以极大地增强力量。以下是你每天都可以进行的基础练习。
注意 2011年9月29日：
任何冥想和与冥想相关的练习（例如哈达/身体瑜伽 [下文]）的最重要方面是感受到能量嗡嗡声。这种感受应该伴随在任何有效的精神锻炼之后。对于新手来说，感受到嗡嗡声可能需要持续数周的锻炼，但你最终肯定会知道并感受到它。这就是练习的目的 - 提高巫师力量并放大灵魂力量。
尤其是当你精通这些练习后，无论周围有电视、收音机还是立体声音响，只要它不干扰你的动作或你提升魔力的能力。当我做瑜伽体式时，我经常戴着耳机听CD播放。结束后，我仍然继续听音乐——有时甚至是金属乐，当我静静地坐着听我的能量嗡嗡声时。唯一重要的是，在完成任何这些练习后，你要静坐一会儿，以便让你的能量嗡嗡声开始，然后专注于它。
永远不要强迫自己进行任何伸展运动，这一点很重要。瑜伽与运动拉伸有很大不同。应该在放松的状态下进行，不要强迫。瑜伽是右脑的练习，目的是赋予自己力量。任何人都可以自学身体瑜伽，这与拥有老师的流行观念相反。我13岁时从理查德·希特曼 (Richard Hittlemen) 的书《瑜伽28天锻炼计划》中自学。瑜伽中最重要的事情是*感觉*。
身体瑜伽也应该在冥想状态下进行，以获得最大的力量。如果你感到轻松、生物电和力量增加，则说明你在正确地执行体式。瑜伽也最好独自进行，因为其他人或课程可能会分散注意力。瑜伽应该按顺序进行 - 从站立到坐到躺到倒立，或从倒立到躺到坐到站立。每个体式应该保持一分钟，或者对于更困难的体式，保持数到10、20或30，然后做两到三遍。根据你的感受进行。随着你的进步，你可以坚持更长时间。一些熟练者将倒立和其他体式保持10分钟或更长时间。请记住，我们都是独立的个体。给自己计时，比如保持一分钟，就数到60，比如“一千一，一千二，一千三，一千四......“当进行每个体式时，你应该放松，并保持完全静止。永远不要急拉，用力拉，拉紧或拉伤，记住，只在自己舒适范围内的进行瑜伽练习。
下面给出的体式应该按顺序进行。
*有脑部问题、视网膜脱落、颈椎问题、超重或有任何可能因为头部和颈部的压力增加或血流增加而加重的人不应该尝试倒立体式。你可以做其他的体式，而把倒立体式排除在外。
尽你所能，永远不要紧张。
瑜伽*不是*运动！
一定要用后弯来呼应前曲。瑜伽中总是有相反的动作。如果你扭到左边，你也必须扭到右边。
每个瑜伽练习都应包括：
手倒立
当我第一次学习用手倒立时——我还很年轻，当然，小孩子很容易做到。我倒立时将踢到墙上。任何年龄阶段、身体健康和体重良好的人都可以学习倒立。随着练习深入，你可以尝试将你的手越来越远离墙壁。只在舒适的情况下保持倒立，但每周尝试增加几个计数。我更喜欢手倒立，而不是头倒立，因为手倒立对颈椎的压力较小，它也可以加强手臂和手腕的力量，总体上更有效。手倒立可以通过靠在墙上以获得支撑来完成，直到你可以逐渐离开墙壁。
扭转式
你可以在伸直腿的情况下进行上述扭转，以使其更容易。
三角式
上面的动作只要把手放在膝盖上就可以了。关键是伸展你的身体。图片是进阶的姿势。对于不灵活或新开始练习的人，你可以先将手放在膝盖上并弯曲，而不是放在地板上。然后，随着你的进步，将手从小腿一侧滑下，然后是脚踝，最后是地板。
挺卧式
保持挺卧式姿势5-15分钟，并在你的能量场上做虚空冥想。
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撒旦教和瑜伽：
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国会图书馆编号：12-16457
