此冥想需要深度放松。首先，以舒适的姿势躺下。
吸气，数到6*
屏气，数到6
呼气，数到6
*数到6仅供参考。如果数到4更舒服，就改成4。永远不要紧张或强迫自己屏气！你应该始终感到舒适和放松。
多呼吸几次，直到你感到完全放松并且感觉不到身体。把你的注意力转向身体内部，然后转向整个背部，想象自己正在自由下落。继续，直到出现坠落的感觉。对于没有经验的冥想者，这可能会让你头晕目眩。如果你感到非常不舒服或头晕，只需将注意力集中在身体的前部即可停止坠落。你坠落得越深，就越深入恍惚状态，越容易进行冥想。
当你进入深度恍惚状态时，想象自己走向心中的一扇门。当你走向门时，告诉自己，当你走进门时，你将进入你的前世。也就是现世之前的一世。穿过门，环顾四周。
要回想前几世，只需观想这扇门，并告诉自己你将回到你希望回归的任何一年。要想在任何前世前进，请告知心灵将你带回特定的生命阶段或某一年。花点时间环顾四周，并询问心灵。要回到更远的前世，告知心灵将你带回到更远的前世记忆中，直到不能再回得更远。然后，走进另一扇门，告诉自己你正在进入比这更远的前世。你会回到更遥远的时间。要为你的来世做前言——使用相同的技巧，只需注意这只是许多可能的未来之一。要把自己带出来，穿过门回到现在。
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国会图书馆编号：12-16457
