这一冥想将会对你的第三眼或松果体施加压力感，这将进一步开启并增强你专注的那一方。这一冥想很有难度，并不适合初学者。在开始之前，你应该有丰富的冥想经验，并且完全理解以下步骤。
1. 从脊柱底部向喉轮吸入能量。
2. 在你感到舒适的范围内屏住气息，并专注于第三眼或松果体。你应该感到压力感、疼痛，甚至是轻微痛苦。
3. 呼出气，并重复上述步骤数次。
在你开始这个冥想或任何其他与此相关的冥想之前，你应该提前计划你的冥想将包含什么。比如说在开始这个冥想之前，你应该提前计划，是要专注于松果体还是第三只眼。如果你同时计划第三眼和松果体，就先专注于第三眼，然后在下半段专注于松果体。
最终，当你完全开启并激活松果体时，你的大脑会充满光。这种感受是非常强大且非常愉快的。当正确引导时，这种光对于实现愿望而言非常有帮助。
松果体被激活时的感受令人难以置信，无法用言语来形容。当一个人静止和调谐时，将会感受到持续数小时的极乐感受。
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国会图书馆号码：12-16457
